Павышэнне патэнцыі хвалюе як мужчын, так і іх другіх паловак. Бо сэксуальная актыўнасць для многіх стаіць на першым месцы, і момант з'яўлення праблем, якія замінаюць атрымліваць задавальненне ад палавога акту, можа стаць па-свойму трагічным. Гэтыя праблемы могуць быць звязаныя як з фізіялагічнымі асаблівасцямі арганізма, так і з псіхалагічнымі перажываннямі. Дапамагчы можа сэксолаг або псіхатэрапеўт.
Але, як правіла, мужчыны не звяртаюцца да спецыяліста з далікатнай праблемай, як аднавіць патэнцыю, а спрабуюць вырашыць яе самастойна, прымаючы сінтэтычныя прэпараты, якія павышаюць патэнцыю. У такіх таблетак толькі адна перавага: эфект надыходзіць хутка.
Па дасягненні пэўнага ўзросту кожны павінен ведаць, як павысіць патэнцыю ў мужчын натуральнымі спосабамі без прыёму медыкаментаў. Для гэтага можна звярнуцца да общеоздоровительным метадам.
Фізічныя метады
Да фізічным метадам, якія аднаўляюць былую мужчынскую сілу, ставяцца наступныя спосабы.
Масаж
Калі вы хочаце ведаць, як аднавіць эрэкцыю, дастаткова ведаць метады аздараўлення арганізма. Гэтаму добра спрыяе масаж, як агульны, так і спецыяльны.
Кропкавы масаж
Хутка павысіць патэнцыю можна з дапамогай спалучэння агульнаўмацавальнага і кропкавага масажу - непасрэдна для павышэння эрэкцыі. У гэтым выпадку вам не прыйдзецца прымаць прэпараты, якія стымулююць патэнцыю. Лячэбны эфект адбываецца за кошт ўздзеяння на біялагічна актыўныя кропкі. На целе яны размешчаны сіметрычна і парамі.
Найбольшая іх колькасць знаходзіцца на ступнях. Таму, каб ведаць, як павысіць патэнцыю, трэба вывучыць, на якія менавіта кропкі ўздзейнічаць. За патэнцыю адказваюць кропкі ў цэнтры пяткі, на ўнутранай бакавой паверхні пяткі, ледзь вышэй косткі, паміж хвасцом і паясніцай, бліжэй да хрыбетніка з абодвух бакоў. Такі масаж можна праводзіць самастойна, галоўнае - рэгулярна.
Прыміце зручнае становішча, пажадана седзячы. Пакладзеце рукі на паясніцу, далоні на спіне і вялікія пальцы на жываце. Масаж заключаецца ў перамяшчэнні рук да актыўнай кропцы і размінаніе яе сярэднімі пальцамі.
Такі масаж, пры ўмове яго рэгулярнага правядзення, дапаможа вырашыць пытанне, як павысіць патэнцыю.
Масаж яечкаў і машонкі
Галоўнае правіла падчас працэдуры - поўная адсутнасць болю і дыскамфорту. Трымайце рукі, машонку і яечкі ў цяпле. У выніку гэтага віду масажу паляпшаецца якасць і колькасць спермы, павышаецца патэнцыя ў мужчын.
Пры правядзенні масажу з мэтай павышэння патэнцыі неабходна выконваць размінанія, паляпванні, пагладжвання, расцягваюць руху. Працягласць працэдуры - ад 5 хвілін да гадзіны. У якасці прафілактыкі штодня рэкамендуецца выконваць каля 30 сцісканняў яечкаў. З узростам колькасць кампрэсій трэба павялічваць. Дзякуючы гэтаму адбываецца аднаўленне эрэкцыі.
У тых месцах, дзе адчуваецца боль, адбываюцца застойныя працэсы. Гэта не значыць, што масаж у гэтай зоне варта спыніць. Дастаткова аслабіць эфект, адначасова павялічыўшы працягласць масажу.
Перш чым прыступаць да масажу яечкаў і машонкі, варта пракансультавацца з лекарам, каб пераканацца ў адсутнасці захворванняў мочапалавой сістэмы, так як для некаторых з іх ён проціпаказаны. Таму пытанне аб тым, як палепшыць патэнцыю, трэба вырашаць па-іншаму. Напрыклад, лекар можа парэкамендаваць прыём спецыяльных прэпаратаў, якія хутка павышаюць патэнцыю.
Практыкаванне
Такія практыкаванні накіраваны на паляпшэнне кровазвароту ў пенісе, актывацыю працы кавернозных цягліц, якія перашкаджаюць адтоку крыві ў момант ўзбуджэння. Гэта дазволіць вам мець працяглую ўстойлівую эрэкцыю. Прычым эфект надыходзіць даволі хутка.
Комплекс для павышэння патэнцыі складаецца з 6 практыкаванняў:
- хада на месцы з высока паднятымі каленямі, імкнучыся прыціснуць іх да жывата, а рукі апушчаны ўніз ўздоўж цела;
- частковыя прысяданні, рукі на поясе; затрымліваючыся ў такім становішчы, па чарзе сціскаць і расціскаць мышцы задняга праходу;
- бег на месцы, пры гэтым стараючыся не адрываць шкарпэткі ад падлогі;
- прыняць становішча лежачы, сагнуць ногі ў каленях, падымаць і апускаць таз, упіраючыся ступнямі ў падлогу;
- лежачы на падлозе, сагніце ногі ў каленях і трохі развядзіце іх, затым па чарзе сціскайце і расслабляйце мышцы паміж заднім праходам і яечкамі;
- седзячы на крэсле, злёгку нахіліцеся наперад, расслабляючы мышцы; паспрабуйце ўцягнуць вобласць паміж машонка і анусам, але мышцы ягадзіц павінны быць цалкам расслабленыя.
Павышэнне патэнцыі адбываецца толькі пры рэгулярных фізічных нагрузках.
Практыкаванне Кегеля
Першапачаткова гэта практыкаванне было распрацавана для жанчын для ўмацавання цягліц тазавага дна. Яго прызначалі тым пацыентам, якія пакутавалі нетрыманнем мачы. Аднак крыху пазней быў заўважаны іншы эфект - паляпшэнне функцыянальнасці мочеполовой сістэмы ў цэлым, і аднаўленне патэнцыі ў мужчын у прыватнасці.
Цягліца, якую неабходна трэніраваць, - гэта тая, якую можна адчуць, калі ўзнікае валявая затрымка мачавыпускання. Ён знаходзіцца паміж анусам і машонка.
Навучыўшыся кіраваць гэтай цягліцай, практыкаванні можна рабіць да трох раз у дзень па 15 скарачэнняў. Пры гэтым падчас скарачэння рабіце ўдых, а падчас паслаблення - выдых. Рэкамендуецца паступова павялічваць колькасць практыкаванняў і паскараць іх рытм.
Лячэбная дыета
Калі вы не ведаеце, як павысіць патэнцыю, ёсць самы просты спосаб - наладзіць свой рацыён. Ад харчавання залежыць здароўе арганізма ў цэлым і сэксуальнае здароўе ў прыватнасці. Хутка павысіць патэнцыю вам дапамогуць наступныя прадукты, якія варта ўжываць рэгулярна:
- якія змяшчаюць бялок: арэхі, малочныя прадукты, рыба, мяса (за выключэннем тоўстай свініны);
- морапрадукты, асабліва ракападобныя (амары, крэветкі) і марская капуста;
- свежыя садавіна і гародніна, травы (ўплываюць на патэнцыю за кошт утрымання вялікай колькасці вітамінаў);
- спецыі для патэнцыі, якія дадаюць у гарбату і іншыя напоі (чабор, аніс);
- яйкі ў любым выглядзе;
- мёду (можна змяшаць з арэхамі).
Ад некаторых прадуктаў для павышэння патэнцыі ў мужчын прыйдзецца адмовіцца. Перш за ўсё, трэба назаўжды забыцца пра энергетыках і кофеинсодержащих напоях (у тым ліку і пра сам кава), так як яны павялічваюць нагрузку на сэрца. З-за гэтага могуць з'явіцца праблемы з сасудамі, што можа запатрабаваць аднаўлення патэнцыі. Рэкамендуецца абмежаваць спажыванне макаронных вырабаў, бульбы, каўбас, выпечкі (хлеб лепш выбіраць з жытняй мукі грубага памолу). І цалкам адмовіцца ад ужывання алкаголю.
Акрамя таго, карэкцыя рацыёну харчавання неабходная, калі мужчына мае залішняя вага. Бо лішнія кілаграмы зніжаюць ўзровень тэстастэрону і павышаюць ўзровень эстрагену (жаночага гармона). А гэта непасрэдна ўплывае на ўзмацненне патэнцыі і яе паслабленне. Спалучэнне карэкціроўкі дыеты і фізічных практыкаванняў дапаможа вам схуднець. Аднак не варта прымаць сумніўныя прэпараты для пахудання, а тым больш прэпараты для нарошчвання мышачнай масы.
Змена ладу жыцця
Калі вы не ведаеце, як павысіць патэнцыю, вам неабходна змяніць звыклы лад жыцця. Бо гэта (калі лекар не дыягнаставаў захворванне) прыводзіла да сэксуальных расстройстваў.
Паспрабуйце прыняць меры для павышэння фізічнай актыўнасці, асабліва калі вы прадстаўнік сядзячай прафесіі. На працягу працоўнага дня рэкамендуецца перыядычна рабіць перапынкі для заняткаў спортам.
Адмоўцеся ад шкодных звычак, курэння і ўжывання кавы. Як мага больш часу праводзіце на свежым паветры; напрыклад, вяртацца дадому з працы можна не на метро, а пешшу.
Высыпацца. Павышэнне патэнцыі адбудзецца толькі ў тым выпадку, калі працягласць сну складзе не менш за 8 гадзін. Акрамя таго, варта паклапаціцца аб умовах адпачынку. Сон павінен праходзіць у поўнай цішыні і цемры.
Псіхалагічныя метады
Вельмі часта праблемы з патэнцыяй ўзнікаюць на фоне псіхалагічных перажыванняў. Яны могуць быць звязаныя з няўдалым палавым актам у мінулым, няўпэўненасцю ў сваёй прывабнасці і сэксуальных магчымасцях або занадта строгім выхаваннем. У гэтым выпадку самастойна пазбавіцца ад імпатэнцыі не атрымаецца; патрэбна дапамога лекараў. Прычым кансультацыя сэксолага або псіхатэрапеўта неабходная ў любым выпадку, па-за залежнасці ад прычыны заняпаду мужчынскай сілы.
Каб не думаць пра тое, як палепшыць патэнцыю, пазбягайце стрэсавых сітуацый і моцных перажыванняў (як негатыўных, так і станоўчых). Стрэс тармозіць палавую функцыю мужчынскага арганізма. Гэта звязана з жаданнем арганізма працягваць род толькі ў спрыяльных умовах.
Эфектыўнасць павышэння патэнцыі павышаецца, калі падысці да гэтага пытання комплексна. Спалучэнне метадаў толькі на карысць. І не варта самастойна прызначаць і прымаць прэпараты для павышэння патэнцыі. Нягледзячы на тое, што яны дзейнічаюць хутка, эфект доўжыцца нядоўга.